Outre les salaires relativement élevés, la possibilité de travailler à distance, les bonnes conditions de travail et tous les autres avantages du travail dans les nouvelles technologies, il existe de nombreux pièges que nous ignorons au départ. Avec le temps, ces écueils deviennent pourtant de plus en plus importants et commencent à nous empêcher de travailler de manière productive. Je veux aujourd'hui aborder les aspects négatifs du travail de tout professionnel de l'informatique, tels que la mobilité réduite et les contraintes élevées imposées à la vision et au cerveau. Au début, ces questions nous paraissent peu importantes - vous travaillez dans une bonne entreprise, vous vous intéressez à tout, vous êtes plein d'énergie, vous pouvez travailler le samedi - pas de problème. Et vous devez aussi prouver que vous excellez dans votre métier, donc il n'y a pas de réel souci de motivation à ce stade. Mais après un certain temps, disons six mois, les enjeux ne sont pas près de disparaître. Le fait de travailler constamment et de passer les samedis au bureau va vous vider de votre substance vitale - avant même que vous ne vous en rendiez compte. Cela est particulièrement vrai pour les designers qui sont constamment amenés à réaliser un véritable travail de création, à concevoir quelque chose de nouveau et à créer sans cesse. La crise de la créativité, comme beaucoup l'appellent, est inévitable dans ces situations. Mais est-ce vraiment le cas ? Qu'en est-il de ceux qui travaillent dans le domaine de l'informatique depuis 10, 20 et 40 ans. Qu'est-ce qui ne va pas chez eux ? Pourquoi y a-t-il des gens qui ont plein de travail sur les bras à 50 ans ? Quels sont les comprimés magiques que ces personnes prennent ?
Aujourd'hui, je vais vous donner quelques conseils tout simples sur la façon de rester en forme et de travailler derrière l'écran sans perdre votre productivité et votre créativité :
Problème #1 Déshydratation du corps
Une personne adulte de 80-90 kg a besoin d'au moins 2 litres d'eau par jour. Il est question d'eau, pas de thé, de café ou de soda sucré. Avec une consommation d'eau suffisante, tous les processus métaboliques du corps humain sont stabilisés, les organes internes fonctionnent normalement, la sollicitation du foie est réduite, la qualité du sang et la respiration des cellules sont améliorées. C'est ce que nous affirment les fabricants d'eau en bouteille. Je ne sais pas ce que signifie la respiration cellulaire, mais depuis que j'ai commencé à boire 1,5 à 2 litres d'eau potable par jour de travail, mon état de santé général s'est vraiment amélioré !
Solution #1
Au début de la journée de travail, placez une bouteille d'eau potable et plate sur la table et buvez-la à la place du café et du thé. Comme votre dose quotidienne est sous vos yeux tout au long de la journée, il est très facile de gérer votre consommation d'eau. Vous en ressentirez les bienfaits au bout d'une semaine.
Problème #2 Forte sollicitation de la vue
Lorsque vous travaillez 8 à 10 heures par jour devant un ordinateur, votre vue sera de toute façon fatiguée. Et ce n'est pas le rayonnement de l'écran, mais le fait de se concentrer sur un objet pendant une longue période, nous commençons à cligner moins souvent des yeux, ce qui provoque un dessèchement de la cornée. De plus, lorsque nous nous concentrons pendant longtemps sur un objet, le cristallin de notre globe oculaire est sous une tension constante, et par conséquent très fatigué.
Solution #2
Il est bon de se rappeler les faits ci-dessus et d'essayer de détacher vos yeux de l'écran pendant au moins 3 à 5 minutes par heure et de vous accorder un peu de repos lors d'un travail intensif sur l'écran de votre ordinateur.
Problème #3 Mode de vie sédentaire
Ce problème est une véritable entrave pour tous ceux qui travaillent dans le domaine de l'informatique. En principe, travailler derrière un ordinateur signifie une mobilité limitée. Beaucoup de gens croient que si le travail est effectué en position assise et sans avoir à soulever de lourdes charges, il est absolument sans danger pour la santé et ne cause aucun dommage. Or, ce n'est pas le cas. Les personnes qui mènent un mode de vie sédentaire sont vulnérables à toute une série de maladies, de l'obésité morbide aux maladies cardiovasculaires graves.
Solution #3
Faites votre sport. Pour rester en forme, vous devez faire de l’exercice au moins trois fois par semaine. Et vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de sport et de soulever un poids. Parmi les sports actifs, il existe de nombreuses disciplines, et chacun peut trouver exactement ce qu'il aime : des arts martiaux au jogging le matin, en passant par le cyclisme et le yoga, faites ce qui vous aimez. En outre, la pratique régulière d'un sport contribue à améliorer la mémoire ainsi que l'activité cérébrale. C'est pourquoi de nombreuses entreprises informatiques encouragent leurs employés à faire de l'exercice, et organisent même des courses et des compétitions cyclistes chaque année.
Problème #4 Charge élevée sur le cerveau
Notre cerveau est l'organe le plus complexe et le plus important de tout le corps, et notre vie dépend directement de sa santé. C'est pourquoi la surveillance de son état de fonctionnement est une priorité absolue pour toute personne qui se soucie de sa santé. Tout le monde sait aussi que les spécialistes de l'informatique appartiennent aux milieux professionnel des scientifiques et des intellectuels. Par exemple, les programmeurs utilisent dans leur travail les zones du cerveau responsables de la mémoire, de la pensée associative et de la créativité, les designers sont plus susceptibles d'utiliser les zones du cerveau responsables de la créativité, de la pensée thématique et spatiale, etc. Et ils le font, en règle générale, non pas pendant une certaine période de temps limitée, mais pendant toute leur vie.
Solution #4
Dans ce cas, je vous conseille de respirer davantage d'air pur, de vivre des émotions joyeuses et de manger des aliments qui contiennent du glucose et du fructose.
Problème #5. Nutrition
Je m'en sors bien en matière d’alimentation avec quatre repas par jour, en petites portions. Le matin, c’est le petit déjeuner, puis deux repas pendant la journée de travail, et un autre pas trop tard le soir, 2-3 heures avant de dormir. Mon alimentation est bien équilibrée, au petit déjeuner, omelette, pomme et thé vert, au déjeuner du porridge, de la salade et des aliments protéinés, le soir un plat chaud et un verre de kéfir. La seule chose que je m'autorise est de manger des biscuits et de la glace, car pour l'activité mentale, il faut du sucré. Cependant, tout le monde ne mange pas autant que moi. Une de mes connaissances a passé six mois à ne manger que des biscuits sucrés et des boissons énergisantes. Quand je l'ai appris, j'ai été choqué et puis il a ajouté : " Dernièrement, j'ai souvent mal à l'estomac, j'ai probablement besoin de boire du kéfir.” Je lui ai immédiatement recommandé au moins de voir un médecin et si possible, de changer radicalement de régime alimentaire.
Solution #5
Surveillez votre régime alimentaire, c'est très important. La façon dont vous vous sentez et votre état de santé général en dépendent. Essayez de manger en quantités modérées, sans faire des excès. Conseil : Répartissez votre déjeuner en deux temps et mangez en deux repas, par exemple à 12h00 et à 16h00.
En conclusion, je voudrais dire que pour travailler à 100 %, vous devez vous sentir bien à 100 % - maintenant vous savez comment y parvenir !
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